こんにちは！

殺菌名人の兼八産業です

ここ愛知県もこの土日は雪の予報も出ています。

昼夜の寒暖差は風邪の原因にもなるので

コロナだけじゃなく風邪の予防も取らないといけませんね！

風邪の予防策はいくつかあります

①　マスクの着用

②　人込みを避ける

③　適度な湿度

④　うがい・手洗い

⑤　十分な休養をとる

⑥　体を冷やさない

⑦　免疫力を高める（食事より）

マスクの着用・人込みを避ける・うがい手洗いは

コロナ禍で習慣化された行動ですね！

免疫力を高める食事とは

バランスのとれた食事をすることだそうです。

偏食や好き嫌いは栄養不足が起こり、免疫力が低下してしまうそうです。

中でも、、、

肉・魚・卵などのたんぱく質は免疫力を高め、

カボチャ・人参・ほうれん草は予防に効果的な栄養素を含み、

小松菜・ブロッコリーはビタミンＣを多く含み

ショウガ・唐辛子、にんにく・葱は

新陳代謝を促進させて体の機能を正常化する作用があるようです

栄養素までしっかり考えて食事をとりたいものです。。